Food Day 2021 : ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ : ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಶ್ವ ಆಹಾರ ದಿನ 2021 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16 ರಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಹೌದು, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿದ ರೊಟ್ಟಿ ತಿಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತಂಗಳ ರೋಟಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ 

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ(Stale Bread) ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೊಟಿಯು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ತಂಗಳಾದಾಗ ಅದು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಟಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿದ ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ರೋಟಿಗಳು 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Best Face Scrub: ಈ 2 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ, ಕಲೆ-ಮೊಡವೆ ಮಾಯ; ಹೊಳೆಯುತ್ತೆ ತ್ವಚೆ

ಸಕ್ಕರೆ (ಮಧುಮೇಹ) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ 

ಮಧುಮೇಹ(Diabetes)ದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಳಸಿದ ರೊಟ್ಟಿ ತಿಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ 

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಧುಮೇಹದಂತೆ, ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ(BP) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 

ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಸಿಡಿಟಿ(Acidity) ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Better Sleep: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬಾರದು

ಜಿಮ್ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಂಗಳ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ರೋಟಿ(Bread)ಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜಿನ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ