नई दिल्ली: किसी भी काम को करने सोचना बेहद जरूरी होता है. इंसान किसी भी काम की शुरुआत से पहले उसके बारे में सोचता जरूर है. लेकिन एक बात पर लंबे समय तक सोचने को ओवरथिंकिंग कहा जाता है. ओवरथिंकिंग मेटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. आजकल अधिकतर लोग ओवरथिंकिंग से परेशान हैं. ओवरथिंकिंग की वजह से इंसान डिप्रेशन में जा सकता है. अगर आप भी जरूरत से ज्यादा सोचते हैं तो आप डाइट में इन चीजों को शामिल करें.
ओवरथिंकिंग क्या होती है
ओवरथिंकिंग तब शुरू होती है जब हमारा दिमाग किसी भी समस्या को सुलझाने के मोड में रहता है. कई बार ज्यादा सोचने से तनाव और चिंता का डर पैदा होता है. जब हमारा शरीर लंबे समय तक तनाव में रहता है तो कोर्टिसोल जो तनाव हार्मोन की वृद्धि होती है. कोर्टिसोल का लगातार बढ़ना ओवर थिंकिंग बढ़ा सकता है.
ओवर थिंकिंग को कैसे करें कंट्रोल
कैमोमाइल टी का सेवन करने से तनाव कम होता है. कैमोमाइल टी का सेवन करने से मन शांत रहता है. शाम के समय आप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं.
हल्दी वाला दूध
एक गिलास हल्दी वाले दूध का सेवन करने से दिमाग शांत रहता है. हल्दी में करक्यूमिन एंटऑक्सीडटंट पाया जाता है जो कि मस्तिष्क शांत हो जाता है.
डार्क
डार्क चॉकलेट का सेवन करने से ओवरथिंकिंग से बच सकते हैं. दिन के समय आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं.
अखरोट
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि दिमाग को शांत रखते हैं. मानसिक थकान को कम करने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
सुबह सोकर उठने पर 10 मिनट की डीप ब्रीदिंग करें. रोजाना 30 मिनट वॉक करें. रोजाना दिन में अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करें.
(Disclaimer: यहां सभी जानकारी सामान्य सूचना देने के उद्देश्य से दी गई हैं. यह चिकित्सा सलाह नहीं है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत या सेहत से जुड़ा कोई भी फैसला लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)
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