T20 World Cup: 33 की उम्र में भी चौके-छक्के लगा रहे हैं विराट, ये एक्सरसाइज हैं फिटनेस का राज

Virat Kohli Fitness: टी 20 वर्ल्ड कप में विराट कोहली की बेहतरीन पारी देखकर हर कोई दंग है. खासकर विराट कोहली के फैन्स इस बात से बहुत खुश हैं. विराट कोहली की उम्र 33 साल है. क्रिकेट खिलाड़ियों के हिसाब में ये उम्र ज्यादा है. इतनी उम्र होते हुए भी विराट कोहली नए खिलाड़ियों को मात देते हैं. ऐसी बेहतरीन पारी के लिए फिट होना बेहद जरूरी है. विराट की फिटनेस का राज उनकी लाइफस्टाइल है. कोहली अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा सजग रहते हैं. कुछ एक्सरसाइज हैं जो विराट के डेली रुटीन में शामिल होती हैं. आइए जानते हैं कि किन एक्सरसाइज के जरिए आप भी विराट कोहली की तरह फिट रह सकते हैं.

रनिंग (Running)

रनिंग से कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं. फिट बॉडी पाने के लिए रनिंग जरूरी है. विराट कोहली का वजन कंट्रोल में है, इसकी एक वजह रनिंग भी है. रनिंग करने से मसल्स भी मजबूत होती हैं. रनिंग से स्टेमिना भी बढ़ता है. अच्छी बॉडी के लिए रोज रनिंग करना चाहिए.

सिट-अप्स (Sit Ups)

विराट कोहली की बॉडी फिटनेस में किसी नए फिल्मी हीरो को मात देती है. विराट कोहली के सिक्स पैक एब्स हैं. सिट-अप्स एब्स बनाने में मददगार हैं. सबसे खास बात ये है कि सिट-अप्स करने के लिए जिम जाने की जरुरत भी नहीं है. आप घर पर ही ऐसे आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं. 

वेट लिफ्टिंग (Weight Lifting) 

बॉडी बनाने के लिए कड़ी मेहनत करना होती है. बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाने और स्टेमिना बढ़ाने के लिए वेटलिफ्टिंग करना फायदेमंद है. अपनी क्षमता के हिसाब से वेट लिफ्टिंग शुरू करें. अच्छी बॉडी पाने के लिए वेटलिफ्टिंग जरूरी है. 

पुशअप्स (Push Ups) 

बॉडी के अच्छे शेप के लिए पुशअप्स जरूरी हैं. एक हाथ से पुशअप्स करने से बॉडी फिट रहती है. इसे करने से छाती और कंधों का शेप भी बेहतर होता है. पुशअप्स करने से बॉडी मजबूत भी होती है. 

स्वीमिंग (Swimming)

स्वीमिंग बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे फैट भी कम होता है और मसल्स भी मजबूत होती हैं. स्वीमिंग से कैलोर बर्न होती हैं. फ्रीस्टाइल तैरना फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं.

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