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जैसा कि एवोकाडो एक सुपरफूड है, तो इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके सेवन से आपका बढ़ा हुआ वजन कुछ ही दिनों में फट से कम हो जाएगा. ये शरीर में फैट को जमा करने से रोकता है. इसे डाइट का हिस्सा बनाना एक बेस्ट आइडिया हो सकता है. एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं.
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एवोकाडो फल दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. एवोकाडो लिपिड प्रोफाइल को सुधार कर दिल को सुरक्षित रखने में मदद करता है. अगर आप एक महीने तक प्रतिदिन एक एवोकाडो खाते हैं तो इससे आपका शरीर हेल्दी रहता है. एवोकाडो को आप रोजाना नाश्ते में भी खा सकते हैं.
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एवोकाडो खाने से शरीर में जमा सारा गंदा कोलेस्ट्रॉल बाहर हो जाता है. इसलिए ये फल बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है. इतना ही नहीं एवोकाडो गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल की मात्रा को बढ़ाता है. जो लोग मोटापे का शिकार हैं उन्हें इस सुपरफूड का जरूर सेवन करना चाहिए.
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अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर पड़ने लगी है, तो हर रोज एक एवोकाडो खाना शुरू करें. एवोकाडो में पोटैशियम भरपूर होता है. इसमें एक प्रकार का माइक्रोन्यूट्रिएंट का बेस्ट सोर्स होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है.
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जिन लोगों को कमजोर हड्डियों की शिकायत है, उन्हें एवोकाडो जरूर खाना चाहिए. हर रोज एक एवोकाडो अगर आप खाते हैं तो आपकी हड्डियां स्ट्रॉन्ग बनी रहती हैं. इसमें विटामिन सी होने के कारण यह हड्डियों की हेल्दी के लिए अच्छा माना जाता है.
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