अक्सर लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए मीठा खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ हेल्दी डेजर्ट्स हैं जिन्हें आप खा सकते हैं और फिर भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं. आइए जानते हैं रात के खाने के बाद खाने के लिए 5 ऐसे ही स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्पों के बारे में.
)
खजूर प्राकृतिक रूप से मीठी होती हैं और फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं. ये न केवल मीठा खाने की इच्छा को शांत करती हैं, बल्कि आपको लंबे समय तक तृप्त भी रखती हैं. आप खजूर को अकेले खा सकते हैं या उन्हें स्मूदी या दलिया में मिला सकते हैं.
)
चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. चिया पुडिंग बनाने के लिए, चिया सीड्स को रात भर नारियल के दूध या बादाम के दूध में भिगो दें. सुबह इसमें फल, मेवे और थोड़ा सा शहद मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाई तैयार कर सकते हैं.
)
नारियल की मलाई एक पारंपरिक भारतीय मिठाई है जो नारियल के दूध, इलायची और थोड़े से मेवे के साथ बनाई जाती है. यह कम मीठी होती है और इसमें सेचुरेटेड फैट की मात्रा भी कम होती है. आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
)
दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है, जो वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. गुड़ में नेचुरल स्वीटनर होता है और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं. रात के खाने के बाद आप एक कटोरी दही में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर खा सकते हैं.
)
स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और रसबेरीज फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, इनमें चीनी की मात्रा भी कम होती है. आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
8
11
5
6
5
