सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? एक्सपर्ट से जानें कारण और बचाव के उपाय

Why joint pain in winter: सर्दियों की ठंडी हवाएं जहां गर्म चाय और कंबल में सुकून का अहसास देती हैं, वहीं कई लोगों के लिए यह मौसम जोड़ों के दर्द की परेशानी लेकर आता है. ठंड के मौसम में घुटनों, कंधों और पीठ के दर्द की समस्या बढ़ जाती है, खासकर बुजुर्गों और उन लोगों में जो पहले से ही गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं. सवाल यह उठता है कि आखिर ठंड में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ता है?

विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के कारण मसल्स और टिशू सख्त हो जाते हैं, जिससे जोड़ों की लचक कम हो जाती है. इसके अलावा, सर्दी के दौरान शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द बढ़ सकता है. बदलते मौसम का यह प्रभाव न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी असहजता पैदा कर सकता है.

डॉ. अभिषेक बंसल,सीनियर ऑर्थोपेडिक सर्जन, प्रिस्टीन केयर, बताते हैं कि सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है, खासकर उन लोगों में जो पहले से आर्थराइटिस या पुरानी चोटों से जूझ रहे हैं. ठंड के दिनों में जोड़ों का दर्द अधिक महसूस होना आम बात है. आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण और इससे राहत पाने के कुछ आसान उपाय.

सर्दियों में जोड़ों के दर्द बढ़ने के कारण

ठंड का असर: सर्दियों में तापमान गिरने से नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे जोड़ों तक खून का फ्लो कम हो जाता है. इससे जोड़ों में जकड़न और दर्द बढ़ सकता है. ठंड के कारण मसल्स भी सख्त हो जाती हैं, जिससे जोड़ों पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है.

वायुमंडलीय दबाव में बदलाव: सर्दियों में हवा के दबाव में होने वाले बदलाव से जोड़ों के आसपास के मुलायम टिशू (soft tissues) में सूजन हो सकती है, जिससे दर्द और बढ़ जाता है.

कम शारीरिक गतिविधि: सर्दियों में लोग आमतौर पर कम चलते-फिरते हैं और घर के अंदर रहना पसंद करते हैं. कम एक्टिविटी के कारण जोड़ों में जकड़न बढ़ती है और मसल्स कमजोर हो जाती हैं.

पानी की कमी: ठंड में प्यास कम लगती है, जिससे लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते. इससे जोड़ों का तरल पदार्थ गाढ़ा हो सकता है, जो जकड़न और दर्द को बढ़ा सकता है.

जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय
* सर्दियों में स्ट्रेचिंग, योगा और हल्की वॉक करें. इससे जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और मसल्स मजबूत होती हैं.
* थर्मल कपड़े पहनें, खासकर हाथों और पैरों को गर्म रखने के लिए.
* डाइट में अदरक, हल्दी, बेरीज, मेवे और हरी सब्जियां शामिल करें. ये सूजन को कम करने और जोड़ों की सेहत सुधारने में मदद करते हैं.
* दिनभर में 6-8 गिलास पानी पिएं ताकि जोड़ों में तरल संतुलित रहे.
* गर्म पानी से नहाना, हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल दर्द और जकड़न को कम करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.