Cholesterol: बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल तो सुबह-सुबह खाएं ये फल, मिनटों में निकल जाएगा बाहर

Apples May Reduce Cholesterol: इंसानी जीवन के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत ही जरूरी होता है. यह हमारे शरीर में मोम जैसा पदार्थ होता है. शरीर में सेल्स और हॉर्मोन बनाने में यह बहुत ही मदद करता है. लेकिन अगर इसकी मात्रा हमारे शरीर में सामान्य से ऊपर नीचे होती है तो यह इंसान के लिए खतरनाक हो जाता है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ते ही बढ़ जाता है स्ट्रोक का खतरा

जैसे ही कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नसों में बढ़ती है तो इससे ब्लड फ्लो पर भी असर दिखता है. इसी कारण इंसान को स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक जीना चाहता है तो उसे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना पड़ता है. लेकिन आज हम आपको घरेलू उपाय बता रहे हैं जिससे घर बैठ कर भी आसानी से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.

सेब खाने के फायदे

अगर आप हर दिन एक सेव खा रहे हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रोल लेवल सामान्य बना रहेगा. माना जाता है कि अगर कोई भी व्यक्ति हर दिन 2 सेब खाता है तो वह बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को 40% तक कम कर सकता है. ऐसे में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है. साथ ही ब्लड फ्लो बेहतर बना रहता है.

ऐसे घटाएं कोलेस्ट्रॉल

1- हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें.
2- नॉनवेज का सेवन कम कर दें.
3- डाइट में फल और हरी सब्जियां खाएं.
4- समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाएं.
5- खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट वॉक करें.
6- हर दिन 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)