स्ट्रेस और एंग्जायटी से निजात पाने के लिए डेली लाइफ में शामिल करें ये 2 योग

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस और एंग्जायटी होना आम बात है. काम का बोझ, पारिवारिक जिम्मेदारियां, और अन्य कई कारणों से लोग तनाव और चिंता का सामना करते हैं. मगर क्या आप जानते हैं कि योगासन तनाव और एग्जाइटी को कम करने में बहुत मददगार हो सकते हैं? यहां 2 ऐसे योगासन बताए गए हैं जिन्हें आप अपनी डेली लाइफ में शामिल करके स्ट्रेस और एंग्जायटी से मुक्ति पा सकते हैं.

1. वीरासन (Hero Pose)

यह आसन पैरों, टखनों, और घुटनों को मजबूत बनाने के साथ-साथ तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है. ये योग अगर रोज सुबह किया जाए तो दिमाग शांत रहता है.

वीरासन करने की विधि:

सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
अब अपने दाहिने पैर को आगे की ओर बढ़ाएं और घुटने को मोड़कर पैर को टांग के नीचे रखें.
बाएं पैर को पीछे की ओर सीधा रखें.
अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें.
कुछ देर इस मुद्रा में रहने के बाद, पैरों को बदलकर आसन को दोहराएं.

2. बालासन (Child's Pose)

यह आसन शरीर को आराम देता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. इस पोज में जब माथा धरती को छूता है तो दिमाग शांत महसूस होता है.

बालासन करने की विधि:

सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
अब अपने नितंबों को एड़ियों पर बैठे और माथे को जमीन पर टिका दें.
हाथों को शरीर के दोनों तरफ फैला लें.
कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं.
इन योगासनों को रोजाना 10-15 मिनट करने से आपको तनाव और एग्जाइटी से काफी हद तक राहत मिलेगी.

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