30 मिनट की जॉगिंग-साइकिलिंग से कितनी कैलोरी बर्न होती है? डिटेल में समझें

मोटापा एक आम समस्या बन गया है. इससे छुटकारा पाने के लिए ऐसी एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है, जिससे ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न हो सके. ऐसे में जॉगिंग और साइकिलिंग दो बेहद प्रभावी तरीके माने जाते हैं. ये एरोबिक एक्सरसाइज शरीर को न सिर्फ ताजगी प्रदान करते हैं, बल्कि यह वजन घटाने और फिटनेस के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं. यदि आप रोज इसे आधे घंटे करते हैं तो कितना जल्दी आप वेट लॉस कर सकते हैं चलिए यहां समझते हैं-

जॉगिंग से कैलोरी बर्न

उदाहरण के लिए अगर आपका वजन 70 किलो है और आप 30 मिनट तक मध्यम गति से जॉगिंग करते हैं, तो आप लगभग 240 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. यह कैलोरी की संख्या आपकी जॉगिंग की गति और आपकी फिटनेस लेवल पर निर्भर करती है. अगर आप तेज गति से दौड़ते हैं, तो यह संख्या बढ़ सकती है. जॉगिंग, एक एरोबिक व्यायाम होने के कारण, आपके हार्ट को मजबूत करता है और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाता है. साथ ही, जॉगिंग आपके मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाती है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होता है.  

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साइकिलिंग से कैलोरी बर्न

70 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए 30 मिनट तक मध्यम गति से साइकिल चलाने से लगभग 250 से 350 कैलोरी बर्न हो सकती है. हालांकि, इस आंकड़े का भी निर्भर करता है कि आप कितनी तीव्रता से साइकिल चला रहे हैं. साइकिलिंग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है, जिससे जोड़ों पर दबाव कम पड़ता है और यह शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. साथ ही, यह कार्डियो और स्टैमिना को भी बढ़ाता है.

जॉगिंग और साइकिलिंग में अंतर

जॉगिंग और साइकिलिंग दोनों ही कैलोरी बर्न करने के बेहतरीन तरीके हैं, लेकिन इसमें कुछ अंतर है. जहां जॉगिंग शरीर के लगभग हर हिस्से को सक्रिय करता है, वहीं साइकिलिंग मुख्य रूप से पैरों और निचले शरीर के हिस्से पर केंद्रित होती है. जॉगिंग में आपको अधिक वजन सहन करना पड़ता है, जिससे यह अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है. दूसरी तरफ, साइकिलिंग में आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं, क्योंकि यह जोड़ों पर कम दबाव डालता है, जिससे यह लम्बे समय तक की जा सकती है.

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.