High cholesterol and foods: शरीर का बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल जानलेवा भी साबित हो सकता है. आज से ही अपनी डाइट में इन चीज को शामिल कर लें. इससे बॉडी के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी.
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Food for Cholesterol: बैड फूड हैबिट्स और गड़बड़ लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में कई तरह की अनावश्यक चीजें जमा होने लगती है जो बॉडी के लिए किसी भी तरह फायदेमंद नहीं होती हैं. कई बार ज्यादा फास्ट फूड या प्रोसेस्ड फूड खाने से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है जो आपके लिए जानलेवा भी हो सकता है. यह आगे चलकर स्ट्रोक और ब्लॉकेज का कारण भी बनता है. कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट होता है जो खून में होता है. शरीर की सेहत के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी होता है लेकिन जब यह जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो इसे कंट्रोल करना जरूरी होता है. आपको बता दें कि कुछ फूड ऐसे हैं जो हाई लेवल कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते हैं.
ड्राई फ्रूट के सेवन से कम होगा हाई कॉलेस्ट्रोल
सर्दियों का मौसम है, ऐसे में ड्राई फ्रूट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होंगे. बता दें कि ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर का बैड कोलेस्टॉल कम होने लगता है. इनमें हेल्दी फैट्स की मात्रा भरपूर होती है. इसमें मौजूद फाइबर पेट की दिक्कतों से आराम देता है.
सोयाबीन को बना लें डाइट का हिस्सा
सोयाबीन या सोया हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने का काम करता है. यह स्वाद में भरपूर होता है और इसमें प्रोटीन भी ठीक-ठाक मात्रा में पाया जाता है जो मसल्स के लिए भी फायदेमंद होता है.
कद्दू की सब्जी
बॉडी के बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कद्दू एक अच्छा विकल्प है. इसकी जगह पर आप गाजर, नींबू और संतरे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इनका सेवन करने से बैड कोलेस्टॉल एब्जोर्ब होने लगता है. यह दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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