वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज काफी नहीं! जानिए साइंस का क्या है कहना

अगर आप जिम जाकर सोचते हैं कि यह वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका है, तो आपको अपनी सोच पर फिर से विचार करने की जरूरत है. एक्सरसाइज भले ही सेहत और फिटनेस के लिए जरूरी हो, लेकिन सिर्फ इस पर निर्भर रहना वजन घटाने में उतना असरदार साबित नहीं हो सकता, जितना हम सोचते हैं.

2012 में हुए एक अध्ययन में शोधकर्ता हरमन पॉंट्जर ने तंजानिया की हदजा जनजाति के मेटाबॉलिज्म पर रिसर्च की. इस जनजाति के लोग दिनभर पैदल चलने, दौड़ने, सामान उठाने और अन्य शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं. पॉंट्जर को उम्मीद थी कि उनकी कैलोरी बर्न का स्तर औसत ऑफिस वर्कर की तुलना में काफी ज्यादा होगा. लेकिन नतीजे हैरान करने वाले थे. अध्ययन में पाया गया कि हदजा जनजाति के लोग (जो दिनभर शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं) उनकी दैनिक ऊर्जा खपत (बॉडी साइज के आधार पर) अमेरिका के ऑफिस वर्कर के समान ही थी.

'कंस्ट्रेन्ड टोटल एनर्जी एक्सपेंडिचर मॉडल' का खुलासा
इन चौंकाने वाले नतीजों ने पॉंट्जर को कैलोरी बर्न के बारे में नई थ्योरी विकसित करने के लिए प्रेरित किया. इस थ्योरी को 'कंस्ट्रेन्ड टोटल एनर्जी एक्सपेंडिचर मॉडल' कहा गया. यह मॉडल बताता है कि हमारा शरीर और दिमाग जरूरत पड़ने पर कुछ बायोलॉजिकल प्रोसेस को धीमा करके या बंद करके कैलोरी बर्न की संख्या को एक सीमित दायरे में रखता है. पॉंट्जर के मुताबिक, हमने ऐसे लोगों का अध्ययन किया जो बेहद एक्टिव हैं और ऐसे लोग जो बेहद सुस्त जीवन जीते हैं. लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, दोनों समूह लगभग समान कैलोरी बर्न करते हैं.

वजन घटाने के लिए संतुलित दृष्टिकोण जरूरी
इस शोध से पता चलता है कि सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहकर वजन कम करना मुश्किल हो सकता है. हालांकि, व्यायाम सेहत सुधारने और बीमारियों से बचाव में अहम भूमिका निभाती है. लेकिन वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद और तनाव कंट्रोल करने जैसे फैक्टर्स को भी प्रायोरिटी देनी चाहिए. इसलिए, फिट और हेल्दी रहने के लिए पूरी लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है. सिर्फ जिम जाकर वजन कम करने की उम्मीद करना नतीजे देने में असफल हो सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.