Diabetes Control Tips: सेहत के लिए वरदान हैं ये 3 कच्ची सब्जियां, रोजाना शुरू कर दें सेवन; कंट्रोल में रहेगी डायबिटीज

Diabetes Controlling Vegetables: आजकल डायबिटीज तेजी से फैलती बीमारी है. एक रिपोर्ट के मुताबिक हर 4 में से एक व्यक्ति इस बीमारी से जूझ रहा है. यह बीमारी इतने धीरे-धीरे शरीर को खोखला करती जाती है कि इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है. डॉक्टरों के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को एक बार डायबिटीज हो जाए तो उसे खत्म कर पाना नामुमकिन होता है. हालांकि परहेज और लाइफस्टाइल में चेंज करके आप उसे कंट्रोल में जरूर रख सकते हैं. आज हम आपको फाइबर और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर 3 ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें कच्चा खाने से हाई ब्लड शुगर यानी डायबिटीज कंट्रोल में आ जाता है. 

डायबिटीज को कंट्रोल करने वाली सब्जियां (Diabetes Controlling Raw Vegetables)

पत्ता गोभी (Cabbage)

डॉक्टरों के मुताबिक पत्तागोभी ऐसी सब्जी है, जिसे आप पकाकर या सलाद के रूप में कच्ची खा सकते हैं. इसमें शुगर बहुत कम होती है और विटामिन प्रचुर मात्रा में मिलता है. जिसके चलते ब्लड शुगर कंट्रोल (Diabetes Controlling Raw Vegetables) में रहता है. इसमें विटामिन- बी6, विटामिन- सी, फोलेट, विटामिन-के और फाइबर भी मिलता है.

खीरा (Cucumber)

खीरा एक ऐसी सब्जी है, जिसे सलाद के रूप में प्राय सभी घरों में खाया जाता है. इसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारी बॉडी हाइड्रेट रहती है. इसमें शुगर नहीं होता, जिसके चलते डायबिटीज (Diabetes Controlling Raw Vegetables) के लिए इसका सेवन किसी वरदान जैसा काम करता है. इसमें मौजूद विटामिंस से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. 

पालक (Spinach)

शरीर को ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट के मामले में पालक (Diabetes Controlling Raw Vegetables) पहले नंबर पर है. इसकी वजह से कब्ज, अपच, मोटापे और डायबिटीज से निजात मिलती है. आप पालक को साग के रूप में बनाने के बजाय अगर कच्चा खाएं तो उसके ज्यादा लाभ मिलते हैं. इससे आपकी हाई ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)