रात में सोने से पहले करें ये 7 काम, कभी नहीं होंगे बीमार और चेहरा रहेगा चमकदार

लखनऊ : नींद हमारे जीवन के लिए बहुत उपयोगी है. वह शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी को ठीक रखता है. एक अच्छी नींद और नींद के दौरान हमारे शरीर की जरुरतों को ध्यान में रखते हुए कुछ बातों का हमें ध्यान रखना चाहिए. ऐसा करके हम अपनी बॉडी को आराम देने के साथ उसमें पोषक तत्वों को संतुलित रख सकते हैं.

तनाव मुक्त रहें : रात में सोने से पहले तनाव मुक्त होकर बिस्तर में जाएं. किसी भी तरह का तनाव आपमें स्लीप डिसऑर्डर पैदा कर सकता है. तनाव मुक्त रहने के लिए आप हल्के योग भी कर सकते हैं.

आरामदायक हो बिस्तर : आप जिस बिस्तर में सोने जा रहे हैं, वह आरामदायक और साफ होना चाहिए. इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और उस पर अच्छी नींद आती है.

कपूर कपूर जला कर सोएं: कपूर में एंटीबैक्टिरियल गुण होते हैं. इसमें मौजूद तत्व वातावरण को शुद्ध करते हैं. साथ ही सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते हैं. इससे आपका मेंटल स्ट्रेस कम होता है. आप शांत महसूस करते हैं.

जीवन के लक्ष्य तय करें : दिन भर आपने क्या किया, उसका मूल्यांकन करें. कल और भविष्य में आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं, इस विषय पर रात में सोने से पहले ज़रूर सोचना चाहिए. ऐसा करने से आपके सोच सकारात्मक बनती है. रात को सोने से पहले किताब पढ़ी जाए तो इससे व्यक्ति की एकाग्रता बढ़ती है. व्यक्ति की याददाश्त मजबूत होती है. उसका दिमाग तेज होता है.

जूठे मुंह कभी न सोएं : रात में सोने से पहले पानी पीकर सोएं. कभी भी जूठे मुंह या बिना पैर धोए भी नहीं सोना चाहिए. इससे आप संक्रमण के शिकार होने के साथ आपके मुंह से दुर्गंध और दांत भी खराब होंगे.

समय पर करें भोजन : हमेशा रात का भोजन सोने से दो घंटे पहले कर लेना बेहतर रहता है. कोशिश करें रात का भोजन बहुत मसालेदार न हो. 

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