सर्दियों में किस समय टहलना होता है सही? जानिए वॉक करने का टाइम

Walking Tips in Winter Season: मौसम का मिजाज धीरे-धीरे ठंड की ओर बढ़ रहा है. पिछले कुछ दिनों से देश के कई हिस्सों में तापमान में गिरावट देखी जा रही है, जिससे सुबह और शाम के समय ठंड महसूस होने लगी है. सर्दियों में लोग आलसी हो जाते हैं और वॉक नहीं करते हैं. लेकिन वॉक न करना आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

क्योंकि, रोजान टहलने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और मूड अच्छा होता है, जिससे हम सेहतमंद और एक्टिव रहते हैं. देशभर में गुलाबी ठंड ने दस्तक दे दी है. ऐसे में आइए जानते हैं, सर्दियों में  किस समय टहलना चाहिए और किस स्थिति में वॉक करने से बचना चाहिए. 

सर्दियों में टहलने का सही समय-

ठंड के मौसम में सुबह उठना और सैर पर निकलना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. सर्दियों में टहलने का सही समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक होता है. इस दौरान सूर्य की पर्याप्त रोशनी होती है. जिससे आपको पर्याप्त विटामिन डी भी मिलता है. 

आप ठंड के मौसम में सुबह 8.30 से 9.30 या शाम को 5 से 6 के बीच भी वॉक पर जा सकते हैं. इस समय ठंड लगने की संभावना कम होती है.

सर्दियों में वॉक करते समय इन बातों का रखें ध्यान-

• सर्दियों में वॉक करते समय ठंड के कपड़े जैसे दस्ताने, टोपी ये सब पहनकर रखें.  ताकि सर्दी न लगे. 
• सर्दियों के समय खुद को हाइड्रेटेड रखें. क्योंकि ठंड कभी-कभी हमारी प्यास को कम कर सकती है.
• अगर बहुत ज्यादा ठंड है तो फिर न टहलें. इससे सांस संबंधी परेशानी हो सकती है. जिन लोगों को हार्ट से जुड़ी परेशानियां, अस्थमा या निमोनिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से परहेज करें.
• सर्दियों में सावधानी के साथ गर्म कपड़े पहनकर और सही समय चुनकर टहलें.  टहलना हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, हार्ट-ब्रेन की सेहत भी दुरुस्त रहती है. 

सर्दियों में कब न टहलें?ूीा

यदि गंभीर शीतलहर, कोहरा या बर्फीली परिस्थितियां हो तो टहलने से बचना चाहिए. क्योंकि, इस समय फिसलने, गिरने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है. खासतौर पर  अस्थमा या श्वसन संबंधी वाले लोगों को  सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है. यदि तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो इनडोर व्यायाम करना ज़्यादा बेहतर होता है. 

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(Disclaimer: इस लेख में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. zee mpcg इसकी पुष्टि नहीं करता है.)