Lack Of Sleep: एनर्जी की कमी या ज्यादा कॉफी का सेवन, ये 6 संकेत बताते हैं कि आप नहीं ले रहे पर्याप्त नींद

Sleep Deprivation: रातभर की नींद के बाद भी थकान और सुस्ती महसूस होना कोई असामान्य बात नहीं है. हमें लगातार ऐसा महसूस होता है कि हमारे पास दिन में पर्याप्त समय नहीं हैं और हम रात के उन समय को चुरा लेते हैं जब हमें वास्तव में सोना चाहिए. इससे आपको नुकसान हो सकता है. नींद की कमी आपको डार्क सर्कल या अगले दिन थकान महसूस करने से कहीं अधिक प्रभावित करती है.

लंबे समय तक अच्छी नींद नहीं मिलने से गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (जैसे दिल की बीमारी, डायबिटीज, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर) भी हो सकती हैं. आज हम आपको 6 ऐसे संकेतों के बारे में जानकारी देंगे, जो यह बताने की कोशिश करते हैं कि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं. इसलिए यदि आपको इनमें से कोई भी संकेत दिखाई देता है, तो उनपर तुरंत कार्रवाई करें.

एनर्जी की कमी
एक बेचैन रात आपको थका हुआ और एनर्जी की कमी महसूस करा सकती है. इसका कारण नींद की कमी है. यहां तक कि नियमित और सरल काम भी बड़ा लग सकता है. यदि आप दिन में जागने के लिए बार-बार कैफीन के सेवन पर निर्भर हैं, तो यह रात में नींद न आने का कारण हो सकता है.

ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
कम नींद का सबसे आम लक्षण यह है कि यह आपकी याददाश्त पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है. जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो काम पर ध्यान केंद्रित करना या ध्यान देना कठिन हो सकता है.

कैफीन पर बढ़ती निर्भरता
चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का उपयोग करना एक आम बात हो सकती है, जिनमें कैफीन पाया जाता है. इसका मतलब है कि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, जिससे आप दिन में खुद को जगाए रखने के लिए ये ड्रिंक्स ज्यादा पीते हैं.

मूड स्विंग
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप चिड़चिड़े हो सकते हैं और मूड में बदलाव हो सकता है. ऐसा भी माना जाता है कि जो लोग लगातार कम नींद लेते हैं उन्हें तनाव, थकान और गुस्सा भी आता है. ये भावनाएं आपके इमोशनल हेल्थ पर भी गलत प्रभाव डाल सकती हैं.

त्वचा संबंधी समस्याएं
पर्याप्त नींद न लेने के सामान्य लक्षणों में से एक ब्रेकआउट है. जब शरीर थका हुआ होता है, तो यह तनाव हार्मोन जारी करता है जो सूजन और तेल उत्पादन को बढ़ा सकता है जिससे अधिक ब्रेकआउट हो सकते हैं. डार्क सर्कल और सूजी हुई आंखें पर्याप्त नींद की कमी के कारण उत्पन्न हो सकती हैं.

वजन बढ़ना
नींद की कमी और वजन बढ़ने के बीच सीधा संबंध है. यदि आप कम सोते हैं, तो आपके अनहेल्दी भोजन और जंक फूड खाने की अधिक संभावना है. इसके परिणामस्वरूप, आप अधिक खाना खा सकते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचा सकता है और आपका वजन बढ़ सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)