Exercise For Diabetes: डायबिटीज को हराने के लिए डेली रूटीन में शामिल करें 5 एक्सरसाइज

5 best exercises for diabetic patient: डायबिटीज एक बीमारी होती है जो शुगर की मात्रा का नियंत्रण नहीं करती है. इसमें इंसुलिन नामक हार्मोन जो शुगर को शरीर के कोशिकाओं में उपयोग के लिए ले जाता है, का उत्पादन धीमा हो जाता है या फिर शरीर इसका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता है. इस वजह से शरीर में अधिक मात्रा में शुगर बढ़ जाती है जिससे बहुत से समस्याएं होती हैं.

डायबिटीज के मरीजों के लिए व्यायाम बहुत जरूरी होता है. व्यायाम से शरीर की सेलों में इन्सुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल होने लगता है जिससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है. व्यायाम से शरीर में शुगर का स्तर कम होता है जिससे आपके डायबिटीज का नियंत्रण रहता है. व्यायाम करने से शरीर में एनर्जी का उत्पादन बढ़ता है जो मरीज को एक स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करता है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 बेस्ट एक्सरसाइज

चलना
चलना डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है. इससे उनके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है. यदि आप नियमित रूप से चलते हैं तो आपके शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है.

योग और प्राणायाम
योग और प्राणायाम भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं. इन्हें नियमित रूप से करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और इससे ब्लड शुगर लेवल में भी सुधार होता है.

स्विमिंग
स्विमिंग की सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक संपूर्ण कसरत है और इससे जोड़ों पर कोई दबाव नहीं पड़ता है. यह एक ही समय में ऊपरी शरीर और निचले शरीर पर काम करता है. 

साइकिल चलाना
साइकिल चलाना एरोबिक और एनारोबिक गतिविधि का मिश्रण है, जो डायबिटीज के लिए बेहद अच्छा है. यह ब्लड शुगर स्पाइक्स को कम करता है और डायबिटीज से जुड़े जोखिमों को कम करने में भी मदद करता है. हालांकि, जिन लोगों को जोड़ों की समस्या है, वे साइकिल चलाने से बच सकते हैं.

सीढ़ियां चढ़ना
स्वास्थ्य विशेषज्ञ उन लोगों को सीढ़ियां चढ़ने और उतरने की सलाह देते हैं, जिनके पास वर्कआउट का कोई और तरीका नहीं है. यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और दिल को तेजी से काम करने में मदद करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)