Calcium rich drinks: दूध पीना नहीं करते पसंद, तो डाइट में शामिल करें हाई कैल्शियम से भरपूर ये ड्रिंक्स

Drinks to fill calcium in your bones: आज के समय में अक्सर कई लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है. इस समस्या को अगर आप हल्के में लेते हैं तो इससे आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैैं जिससे आगे लाइफ में आपको काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में वक्त रहते आप इस समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में आवश्यक बदलाव करने चाहिए. इसलिए आज हम आपके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा कैल्शियम के कुछ प्राकृतिक सोर्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप शरीर आई कैल्शियम की कमी को कुछ ही दिनों में आसानी से दूर कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं (Ddrinks to fill calcium in your bones) कैल्शियम से भरी स्वादिष्ट ड्रिंक.....

कैल्शियम से भरी स्वादिष्ट ड्रिंक (Delicious Drinks Loaded With Calcium)

ब्रोकोली-अनानास स्मूदी
ब्रोकोली एक सुपरफूड है जोकि हाई कैल्शियम से भरपूर होती है. वहीं अनानास में भी कई ऐसे मिनरल्स मौजूद होते हैं जोकि आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. वहीं इसके सेवन से आपका वेट मैनेजमेंट भी बना रहता है. 

अंजीर शेक
अगर आप एक गिलास दूध में करीब 2-3 अंजीर को मिलाकर सेवन करते हैं तो इससे आपको पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त होता है. वहीं अंजीर में कई एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जोकि आपको बेहतरीन सेहत लाभ प्रदान करते हैं. 

पालक और बादाम स्मूदी
बादाम कैल्शियम के एक बेहतरीन सॉर्स में से एक है. वहीं पालक भी कई बेहतरीन पौष्टिक और पोषक तत्वों का भंडार होता है. इसलिए बादाम और पालक दोनों को ही हेल्दी सुपरफूड की कैटेगरी में डाला गया है. 

ऑरेंज बूस्ट
ऑरेंज बूस्ट को गाजर, संतरे, खजूर और चिया सीड्स की मदद से तैयार किया जाता है. ये ड्रिंक कैल्शियम और कई आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार होती है जिसको आप आसानी बनाकर पी सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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