इस एक्ट्रेस ने 6 हफ्तों में घटाया 4 किलो वजन, कम वक्त में ऐसे करें Weight Loss

बॉलीवुड की जानी मानी एक्ट्रेस और रितेश देशमुख की पत्नी जेनेलिया डिसूजा देशमुख ने महज छह हफ्तों में ही 4 किलो वजन कम कर लिया. हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम में अपने वर्कआउट का एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी से जुड़ी बातें बताईं. जेनेलिया ने बताया कि इस जर्नी की शुरुआत में उनको बहुत सारे संशय और इनसिक्योरिटी थी, लेकिन आज उन्होंने अपना गोल हासिल कर लिया.

बीते सोमवार को जेनेलिया ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर वेट लॉस जर्नी का एक वीडियो शेयर किया, जिसमें रितेश देशमुख और जॉन अब्राहम भी उनके साथ दिखाई पड़ रहे हैं. वीडियो में देखा जा सकता है कि जेनेलिया ने छह हफ्तों में 4 किलो वजन कम करने के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज को अपने रूटीन को शामिल किया. वीडियो के मुताबिक, ट्रेनिंग की शुरुआत में जेनेलिया का वजन 59.4 किलो था, जो दो हफ्तों में घटकर 58.2 किलो हो गया. इसके बाद तीसरे हफ्ते में 57.2 किलो, चौथे हफ्ते में 56.1 किलो, पांचवें हफ्ते में 55.7 किलो और छठे हफ्ते में 55.1 किलो वजन था. वीडियो में देखा जा सकता है कि जेनेलिया फिट रहने के लिए कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और अन्य तरह की एक्सरसाइज कर रही हैं.

वीडियो के साथ ही जेनेलिया ने अपने फ्यूचर गोल के बारे में बताते हुए लिखा कि वह अपनी इस फिटनेस जारी रखेंगी. उन्होंने कैप्शन लिखा- तो 6 सप्ताह हो गए. 59.4 से 55.1 किलो तक की ये जर्नी शानदार रही. मैंने बहुत संदेह के साथ शुरुआत की लेकिन आज लक्ष्य तक पहुंचने के अलावा मैं बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रही हूं. मैं चाहती हूं कि फिटनेस मेरे जीवन का हिस्सा हो.

कम वक्त में वेट लॉस के कुछ उपाय
- रोजाना एक्सरसाइज करें और अच्छी डाइट फॉलो करें. डिनर में कम कैलोरी वाले फूड खाएं.
- रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन बिल्कुल कम कर दें. इसके साथ शुगर ड्रिंक्स, मिठाई और फास्ट फूड से दूरी बना लें.
- सुबह उठकर खाली पेट जीरा पानी का सेवन करें.
- लंच में खाने के साथ दही का सेवन करें.
- ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.
- अपनी डेली डाइट में हाई प्रोटीन वाले फूड शामिल करें.

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