વિટામિન C ની કમી હશે તો તુરંત દેખાવા લાગશે આવા લક્ષણો, સમય રહેતા સાચવી લેજો

ઝી બ્યૂરો, અમદાવાદઃ તંદુરસ્ત રહેવા માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. શરીરમાં તેની ઉણપ થતાં જ ઘણી બીમારીઓ શરીર પર હુમલો કરવા લાગે છે અને તેની અસર ત્વચાથી લઈને વાળ સુધી જોવા મળે છે. આપણું શરીર અનેક તત્ત્વોનું મિક્ષણ છે. ત્યારે શરીરમાં કોઈકને કોઈક વિટામિનની કમીને કારણે ઘણી બધી સમસ્યાઓનો આપણે રોજબરોજ સામનો કરતા હોઈએ છીએ. ત્યારે જો વિટામિન સી ની કમી હોય તો કેવા લક્ષણો દેખાય છે તે ખાસ જાણી લેજો...

વિટામિન સીની ઉણપના 7 સૌથી સામાન્ય લક્ષણોઃ

વારંવાર બીમાર થાઓ-
જો તમે ઘણી વાર ચેપી રોગોનો કરાર કરવાનું શરૂ કરો છો. ખાસ કરીને શ્વસન સંબંધી રોગો અને વાયરલ ઈન્ફેક્શનનું જોખમ વધી જાય છે. જો એમ હોય તો વિટામિન સી લેન લેવાનું શરૂ કરો.

ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી-
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોમાં વિટામિન સીની ઉણપ હોય છે તેમના ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે, તમારું શરીર નવું કોલેજન બનાવતું નથી અને તમે સમય પહેલાં જૂના દેખાઈ શકો છો. ચહેરા અને હાથ પર કરચલીઓ દેખાઈ શકે છે. જો એમ હોય તો તરત જ તમારા આહારમાં કીવી અને નારંગી જેવા ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરો.

હંમેશા થાક લાગવો-
જો તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો, તો તે વિટામિન સીની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે, જો કે, થાકના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે હંમેશા થાકેલા હોવ તો, તમને વધુ વિટામિન સીની જરૂર છે કે કેમ તે જોવા માટે ડૉક્ટરને મળો.

ઈજાના નિશાન-
જો તમને સામાન્ય કરતાં વધુ ઉઝરડા દેખાય છે, તો તે વિટામિન સીની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. વિટામિન સી લોહીના ગંઠાઈ જવાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરના પેશીઓને મજબૂત રાખે છે. જો તમારી પાસે તમારી સિસ્ટમમાં તે પૂરતું નથી, તો તે ઝડપથી ઈજા તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જો તમને નાની ઈજા પછી કદરૂપી કાળા-વાદળી નિશાનો મળે, તો તમારે તમારા વિટામિન સીની માત્રા વધારવી જોઈએ.

ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ-
જો તમને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી ન મળે, તો તમે તેની અસર તમારી ત્વચા પર પણ દેખાવા લાગશો. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ત્વચા લાલ અથવા નિસ્તેજ થઈ જાય છે. મોંના ખૂણાઓની આસપાસ શુષ્કતા અને તિરાડો દેખાય છે.

પેઢામાંથી લોહી પડવું-
વિટામિન સી એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ગમ રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સીનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેવા દર્દીઓના પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ થવાની શક્યતા 1.16 ગણી વધારે હતી. પેઢામાંથી લોહી નીકળવું એ સ્કર્વીની નિશાની પણ હોઈ શકે છે, જે વિટામિન સીની ઉણપથી થતો રોગ છે. જો તમારા પેઢામાંથી લોહી નીકળતું હોય તો વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ અને પેઢાના રોગથી બચવા માટે તમારા ડેન્ટિસ્ટની સલાહ પણ લો.

સાંધામાં દુખાવો-
સાંધાનો દુખાવો વિટામિન સીની ઉણપના લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. વિટામિન સી ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં સૌથી વધુ દુખાવો કરે છે. વિટામિન સીની ઉણપથી સાંધામાં દુખાવો કેમ થઈ શકે છે? વિટામિન સી તંદુરસ્ત કોલેજનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સાંધાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વિટામિન સીની પૂરતી માત્રામાં નથી લેતા, તો તમે તમારા સાંધામાં દુખાવો અનુભવી શકો છો.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)