கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க டிப்ஸ்: இன்றைய காலத்தில் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை பலருக்கு உள்ளது. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக, இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க பல விஷயங்கள் காரணமாகின்றன. இன்று நாம் கொலஸ்ட்ராலை அதிகப்படுத்தும் இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றி தான் காண உள்ளோம். அவை என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
சிலர் பொரித்த உணவு பொருட்களை அதிகம் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் இந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எண்ணெய் பொருட்கள் ஆற்றல் அடர்த்தி மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கின்றன. இது கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, எண்ணெய் உணவுகள் மாரடைப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
கேக், பிரவுனி, ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை உடலில் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன. அவற்றை தயாரிக்க அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
பேக் செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை மிக அதிகம். அதன் நுகர்வு காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. இந்த பொருட்களில் நிறைய எல்டிஎல் உள்ளது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது இரத்த நாளங்களில் பிளேக் குவிவதற்கு காரணமாகிறது.
நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்க்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் பலர் நொறுக்குத் தீனிகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பதால் கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை நோய், இதய நோய், உடல் பருமன் போன்ற பல நோய்கள் வரலாம்.
