பாதாம் நன்மைகள்: பாதாம் உலகம் முழுவதும் உள்ள அனைத்து மக்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது. கலிபோர்னியாவில் 80 சதவீத பாதாம் உற்பத்தி செய்கிறது. இதை நாம் உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறோம். அதன்படி நீங்கள் சத்தான உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளது: பாதாம் அனைவருக்கும் பிடித்த பருப்புகளில் ஒன்றாகும். பாதாம் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நல்ல மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும்.
இரத்த அழுத்த அளவை சரிசெய்ய உதவும்: குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையதால், பாதாம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்: பாதாமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன
இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிசெய்ய உதவும் : பாதாம் பருப்பில் மினரல் மெக்னீசியம் இருக்கிறது. இதனால் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்களில் பாதாமை கட்டாயம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ அதிகம்: உலகிலேயே வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் பாதாம் ஒன்றாகும். வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறலாம்.
