உணவின் தேவை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து கொண்டே வருகிறது. உலகில் பலர் உணவின்றியே வாழ்கின்றனர். உண்ணும் உணவு சத்துக்கள் இன்றி இருந்தால் அதில் எந்த பயனும் இல்லை. உண்ணும் உணவு சத்துக்கள் இன்றி இருந்தால் அதில் எந்த பயனும் இல்லை.
சரும பிரச்சனைகளில் பொதுவான ஒன்று, எண்ணெய் சருமத்தை கட்டுப்படுத்துவது. உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களினால், உணவு பழக்க வழக்கங்களினால் எண்ணெய் சருமம் ஏற்படுகின்றன. இதனால், முகப்பரு போன்ற சரும பாதிப்புகள் உண்டாகின்றன. சரியான உணவு, உடற் பயிற்சி, ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களினால் இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கலாம்
பால் பொருட்களில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அதிக உள்ளடக்கம் உங்கள் தோல் துளைகளை அடைத்துவிடும், இதனால் சருமம் அதிக எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும். இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். எனவே பால் பொருட்களுக்கு பதிலாக பாதாம் பால் அல்லது சோயா பால் போன்றவற்றை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் அதிக ஆல்கஹால் உட்கொண்டால், அது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சருமத்தை வறண்டு, நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. எனவே ஆல்கஹால் பதிலாக, அதிக தண்ணீர் மற்றும் ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பொறித்த உணவுகள் சுவையாக இருக்கலாம் ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிரஞ்சு பிரை, சமோசாக்கள் போன்ற கனமான பொறித்த உணவுகளில் அதிக அளவு ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
அதிகப்படியான உப்பு சருமத்தில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தோல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், அது எண்ணெயை அதிக உற்பத்தி செய்து நீர் இழப்பை அளிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத சருமத்தைப் பெற குறைந்த அளவு உப்பு சாப்பிடுங்கள்.
அதிக இனிப்பு சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவு உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது சருமத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் அது எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும்.
ரொட்டி, கேக்குகள், தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களிலும் இரத்த சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. எனவே அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அவற்றுக்கு பதிலாக முழு தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இது சருமத்தின் எண்ணெயை ஓரளவிற்கு குறைக்கும்.
