மூட்டு வலி பொதுவாக முதுமை நோய் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் கடந்த சில ஆண்டுகளாக இந்த பிரச்சனைகள் இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகின்றன. 30 முதல் 35 வயதுக்குட்பட்டவர்களும் மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். பல சமயங்களில் இந்த பிரச்சனைகள் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே கூட வருகிறது. பொதுவாக, நமது மோசமான வாழ்க்கை முறை இதற்குக் காரணம். ஏனென்றால் நாம் அதிக நேரத்தை டிவி மற்றும் மடிக்கணினியின் முன் செலவிடுகிறோம், அதே நேரத்தில் குழந்தைகள் மைதானத்திற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக ஆன்லைன் கேம்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கிறார்கள். இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | சர்க்கரை நோயா... உடல் பருமன் குறையணுமா... ‘இந்த’ சர்க்கரைகளை தாராளமா சாப்பிடலாம்!
மூட்டு வலி காரணம்
- மரபணு காரணம்.
- காயம் காரணமாக வலி.
- தசைகள் பலவீனம்.
- ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு.
- உடலில் கால்சியம் குறைபாடு.
- அதிக உடல் பருமன்.
மூட்டு வலியை எவ்வாறு கண்டறிவது?
- இந்த நோயில், உடலின் மூட்டுகளில் கடுமையான வலி உள்ளது.
- குளிர்காலத்தில் இந்த வலி அதிகமாகும்.
- சில சமயங்களில் அதிக வலி ஏற்பட்டு நடப்பது கூட கடினமாகிவிடும்.
- படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போதும், இறங்கும் போதும் மூட்டு வலி அதிகமாகும்.
- சோர்வு மற்றும் உடல் செயலிழப்பு போன்ற உணர்வு வர ஆரம்பிக்கிறது.
மூட்டு வலியைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
கடந்த பல ஆண்டுகளாக மூட்டுவலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி, அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். இருப்பினும், நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால், இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.
- குளிர்ந்த நீர் மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும் என்பதால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக குளிர் காற்று வீசுகிறது என்றால் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
- குளிர்காலத்தில் குளிப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள், இது மூட்டு வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- சூரிய ஒளியில் உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொண்டே இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை எண்ணெயால் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் யோகா மற்றும் தியானத்தின் உதவியைப் பெறலாம்.
- உங்கள் தினசரி உணவில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் பி12 சார்ந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உடலை சூடாக வைத்திருங்கள், அதை குளிர்விக்க விடாதீர்கள், இல்லையெனில் வலி அதிகரிக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஏழு சூப்பர் உணவுகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
