இந்த விசேஷ உணவு வகைகளால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்

புதுடெல்லி: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம், ஆனால் அவை வெற்றி பெறுவதில்லை, ஆனால் இப்போது கவலைப்படத் தேவையில்லை, பாதாம், சோயா, பருப்பு, பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் ஸ்டெரால்களை சிறிய அளவில் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் பல அபாயங்களைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய முறை போர்ட்ஃபோலியோ டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் நன்மைகள்
குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுடன் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்வது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பை 30 சதவிகிதம் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த உணவை உட்கொள்வதால் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை 13 சதவீதம் வரை குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! அளவிற்கு அதிகமான பாராசிட்டமால் மருந்தால் மரணம் கூட சம்பவிக்கலாம்!

ஆராய்ச்சியில் பெரிய வெளிப்பாடு
கனடாவில் உள்ள டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த இணைப் பேராசிரியரும் இணை ஆசிரியருமான ஜான் சீவன்பைபர், 'போர்ட்ஃபோலியோ டயட் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அது வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிய தெளிவான படம் எங்களிடம் இல்லை' என்று கூறினார்.

நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
ஜான் சீவன்பைபர், 'இந்த ஆய்வு உணவின் விளைவுகள் மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத் திறன்களை இன்னும் தெளிவாகவும் அதிக நம்பகத்தன்மையுடன் விளக்குகிறது' என்றார். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பகுப்பாய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 400 நோயாளிகளுடன் ஏழு கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளை நடத்தினர்.

இந்த நோய்களின் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும்
இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தில் 2 சதவிகிதம் குறைப்பு மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தில் 32 சதவிகிதம் குறைவு என்று ஜான் சீவன்பைபர் கண்டறிந்தார். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நோயாளி அதிக கொழுப்பு மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும், மேலும் தற்போதைய ஆய்வு இந்த திசையில் மேலும் வாதங்களை வழங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | Omicron: ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்கும் 'கவச' உணவுகள்...!!

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR