ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ജലദോഷ കേസുകളുടെ എണ്ണവും ഈ സമയത്ത് കൂടുതലായിരിക്കും. ജലദോഷം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വൈറൽ രോഗങ്ങൾ പകരാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, തണുപ്പ് സമയത്ത് സന്ധി വേദനയും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദ്രോഗികൾ ശൈത്യകാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം തണുപ്പ് ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും കൂട്ടുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ജീവിതരീതിയും ഭക്ഷണരീതിയും മാറുന്നു. തണുപ്പ് കാരണം ആളുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
ALSO READ: രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ലേ..! ഇവ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ
ശൈത്യകാലത്ത് ഹൃദയാഘാത കേസുകൾ വർധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം
ശൈത്യകാലത്ത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മനസ്സിൽ തീർച്ചയായും ഉയരുന്ന ചോദ്യം തണുപ്പിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്നതാണ്.. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങും. ഇതുമൂലം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഹൃദ്രോഗികൾ ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകൾക്ക് ദാഹം കുറവാണ്, അതിനാൽ ആളുകൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സീസണിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കണമെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റ്
തിരക്കും നിരന്തര സമ്മർദവും നിറഞ്ഞ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർ സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അപകടകരമാണ്.
ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലരും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലും ഫാഷനു വേണ്ടി ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കും. ശരീരം മുഴുവൻ മൂടുന്ന ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ എപ്പോഴും പുറത്തിറങ്ങണം.
വ്യായാമം
ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. തണുപ്പ് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടണം.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
