Benefits of walking: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപം നടക്കാം... നിരവധിയാണ് ​ഗുണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പദൂരം നടക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ​ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് മികച്ചതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉടനെ കിടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പദൂരം നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തേജനത്തെ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പാതകളിലൂടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തെ എളുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. അതുവഴി ഒപ്റ്റിമൽ ദഹനത്തിനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഈ ചെറിയ വ്യായാമം വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകളെ ഫലപ്രദമായി തടയുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.

ALSO READ: Coconut Malai Health Benefits: കോക്കനട്ട് മലായ്... രുചികരവും ​ഗുണപ്രദവും; ചൂടിനെ നേരിടാൻ ഒരു ടേസ്റ്റി ട്രീറ്റ്

മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടത്തം പോലുള്ള ചെറിയ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലമായ മെറ്റബോളിസത്തിന് സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള നടത്തം എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഊർജ നില ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം ഇല്ലാതാകുന്നു.

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നടത്തം എന്ന ശീലം ഒരാളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനം അമിതമായ ആസക്തിയെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം സമന്വയിപ്പിച്ച് വിശപ്പിൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഈ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ​ഗുണം ചെയ്യും.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...