ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ, ആളുകളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാരണം, ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ശരീരത്തിലെ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളായ ഉപാപചയം മുതൽ ഡിഎൻഎ സിന്തസിസ്, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നാം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഞരമ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കൊളസ്‌ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ഉള്ളത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.
ALSO READ: ശരീരത്തിന്റെ ചലനം മുതൽ ഓർമ്മശക്തി വരെ..! ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു. ചിന്താശേഷിക്കുറവ്, ധാരണക്കുറവ്, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ്, ബാലൻസ് ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഡിമെൻഷ്യ, വിശപ്പില്ലായ്മ, മലബന്ധം, ഭാരക്കുറവ്, വായിൽ വേദന തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇതിന്റെ കുറവ് കാരണമാകും. എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ബലഹീനത, എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളറിയ ചർമ്മം, മഞ്ഞയോ ചുവപ്പോ ആയ നാവ്, വായ്പ്പുണ്ണ്, ചർമ്മത്തിൽ കുത്തൽ, കാഴ്ചക്കുറവ്, ക്ഷോഭം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിയും പ്രകടനവും കുറയ്ക്കും.
വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നികത്താം. പാൽ, തൈര്, പനീർ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ചീര, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കും.
ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്
പ്രായമായ ആളുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
ആമാശയം, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ
ദഹനനാളത്തിലെ ശസ്ത്രക്രിയ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രമേഹരോഗികൾ
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും വൃക്കരോഗവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളുടേയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
