കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളിലായി ഹൃദയാഘാതം സംബന്ധിച്ചുള്ള കേസുകൾ വർദ്ധിച്ച് വരികയാണ്. 50 വയസ്സിനു ശേഷമേ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകൂ എന്നായിരുന്നു നേരത്തെ കരുതിയിരുന്നതെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ 18-20 വയസ്സിനിടയിലുള്ള യുവാക്കളിലും ഇതിന്റെ കേസുകൾ വരാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജിമ്മുകളിലും പാർക്കുകളിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഫിറ്റായവരും ഇതിന്റെ ഇരകളാകുന്നു. യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും പരിശോധിക്കാം.
ഹൃദയാഘാത കാരണം
ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ജീവിതശൈലിയാണ്. ജോലി സമയം വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഇവർക്ക് അവർ വ്യായാമത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു. ജോലി സമ്മർദം, പുകവലി മദ്യപാനം എന്നിവ അവരുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കുടുംബ പാരമ്പര്യം മൂലവും പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ജീവിതശൈലിയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ നിസ്സാരമായി മാറിയെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എല്ലാവരും കാറിൽ യാത്ര തുടങ്ങി നടത്തം പോലുമില്ല. തങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം പങ്കിടാൻ ആരുമില്ല. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാഘാതം വരാതിരിക്കാൻ
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമെ ഉറക്കം, ബിപി, ഷുഗർ, സ്‌ട്രെസ്, ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇക്കാര്യങ്ങളെല്ലാം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം. ഹൃദയാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിന്, വ്യായാമം, മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കം, ധ്യാനം-യോഗ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം-പുകവലി-മദ്യപാനം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ
1. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, അരി, മൈദ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി പറ്റുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക
3. ഉറക്കത്തിന്റെ പാറ്റേൺ നിലനിർത്തുക, ഉറക്കം കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
4. ദിവസവും 25-30 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവർ
1. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി
2. അധികം നടക്കുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ശ്വാസതടസ്സം.
3. താടിയെല്ല് മുതൽ അരക്കെട്ട് വരെ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുക
4. എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്തിരുന്ന ജോലി ഇപ്പോൾ ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
5. പെട്ടെന്നുള്ള അസ്വസ്ഥത.
6. കുടുംബ പരമായി ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
