Brain: ശ്രദ്ധിക്കൂ..! ഈ 5 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് തലച്ചോറ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും തലച്ചോറ് പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്നും സന്ദേശം ലഭിക്കാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പേശി പോലും ചലിക്കില്ല. എന്നാൽ 

നമ്മളിൽ പലരും അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്താണ് ആ ശീലങ്ങൾ എന്നും ഇവ എങ്ങനെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് ഈ ലേഖനത്തിൽ നോക്കാം. 

1. ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റുകൾ

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറുമായി നിരവധി ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളവയാണ്. വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഇതിൽ, ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, പിസ്സ, ബർഗർ, മാംസം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. 

2. ടെൻഷൻ, സമ്മർദ്ദം

ഇന്നത്തെ ഈ ചുറ്റുപാടിൽ നമ്മളിൽ പലരും ഓഫീസ് ജോലികളിൽ സമ്മർദത്തോടും ടെൻഷനോടും കൂടിയാണ് ഏർപ്പെടുന്നത്. അതായത് നമ്മള് മൾട്ടിടാസ്‌ക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കും. അമിതമായി ചിന്തിക്കുക, സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങളും കാരണം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കും. ഇതൊഴിവാക്കാൻ യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. 

ALSO READ: ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം

3. ഉറക്കമില്ലായ്മ

ലോകത്ത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. തൽഫലമായി, മസ്തിഷ്കം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും രോഗം ബാധിച്ചാൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഭേദമാകില്ല. ഇത് മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. 

4. മദ്യപാനം

 മദ്യപാന ശീലം അതിരുകടക്കുമ്പോൾ, അത് തീർച്ചയായും കുഴപ്പത്തിൽ അവസാനിക്കും. ഇത് ഡിമെൻഷ്യയിലേക്ക് നയിക്കും. മദ്യം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ചുരുങ്ങുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തെ മൾട്ടിടാസ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. 

5. പുകവലി

പുകവലി ജീവിതത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അത് അറിയാമെങ്കിലും പലരും ഇപ്പോഴും പുകവലി നിർത്താൻ തയ്യാറല്ല. സ്‌ട്രോക്ക്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്ക് കാരണമാകും. തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും. പുകയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിൻ തീർച്ചയായും തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പുകവലി ശീലമുള്ളവർ അത് കുറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. 

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...

ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ