Yoga Tips: മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാൻ ഈ യോ​ഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കൂ

സമ്മർദമോ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയോ കാരണം ഇന്ന് പല ആളുകളുടെയും ചർമ്മത്തിൽ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഇതിനൊപ്പം  മുഖക്കുരുവും പലരിലും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ദഹനക്കുറവും ഇതിന് കാരണമാകാം. എന്തുതന്നെയായാലും, മിനുസമാർന്നതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം ആ​ഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും. ഇത് നേടാൻ യോഗ ആസനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില യോഗ ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തലയിലും മുഖത്തും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ചില ആസനങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജനും രക്തപ്രവാഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് നമ്മുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

1. ഭുജംഗാസനം 

ഈ ആസനം പുറകിലെയും തോളിലെയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മചാസനം 

മത്സ്യം പോലെയുള്ള ഘടനയുള്ള ആസന സ്ഥാനമാണ് മത്സ്യാസനം. വളരെ ലളിതമായ ഒരു യോഗാഭ്യാസമാണിത്. ഈ ആസനം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം സാധ്യമാക്കുന്നു, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും ശക്തവുമാക്കുന്നു.

ALSO READ: തൊലി കളഞ്ഞാണോ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്..? ഇവ അറിഞ്ഞിരുന്നോളു

3. ഹലാസനം 

ഈ ആസനം മുഖത്തേക്കും തലയിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നു. ഈ യോഗാസനം ദിവസവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

4. സർവാംഗാസനം 

ആധുനിക യോഗയിൽ വിപരീത ആസനമായി പിന്തുടരുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് സർവാംഗാസനം. തോളിൽ താങ്ങി തലകീഴായി നിൽക്കുന്നതിനെയാണ് ഈ ആസനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സർവം, അംഗം, ആസനം എന്നീ 3 പ്രാദേശിക പദങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് സർവാംഗാസനം. ഈ ആസനം തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അലസത അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ത്രികോണാസനം 

പേശികളെ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശരീരത്തിന് നല്ല വഴക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് തോളുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്കും തലയിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...