Peanut Health Benefits: ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നം; നിലക്കടലയുടെ ​ഗുണങ്ങളറിയാം

നിലക്കടലയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നിലക്കടല കഴിക്കാൻ ഭൂരിഭാ​ഗം ആളുകൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്. ലക്ഷുഭക്ഷണമായി പലരും നിലക്കടല കഴിക്കാറുണ്ട്. രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിലക്കടല ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഉപവാസത്തിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ എല്ലാം നിലക്കടല പലരും കഴിക്കാറുണ്ട്. നിലക്കടല വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നിലക്കടല. ധാരാളം ധാതുക്കളും മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടവുമാണിത്. നിലക്കടല അസംസ്കൃതമായോ വറുത്തോ ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാൻ സാധിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യം, ഊർജ്ജം, മികച്ച ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിലക്കടലയ്ക്കുണ്ട്.

നിലക്കടലയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ എല്ലാ ദിവസവും നിലക്കടല മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.

2- ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ നിലക്കടലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

3- നിലക്കടലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മോണോ-അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

4- ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ നിലക്കടല കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും.

5- നിലക്കടല ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുട്ടികളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

6- നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോ​ഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിലക്കടല മികച്ചതാണ്. വാർധക്യത്തിലും എല്ലുകളുടെ മികച്ച ആരോ​ഗ്യത്തിന് നിലക്കടല നല്ലതാണ്.

7- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ എല്ലാ പ്രമേഹരോഗികൾക്കും നിലക്കടല കഴിക്കാവുന്നതാണ്. നിലക്കടല അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ദാതാവാണ്, മാത്രമല്ല വളരെ രുചികരവുമാണ്.

നിലക്കടല പോഷകഗുണമുള്ളതും പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. ചിപ്‌സ്, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിലക്കടലയെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കി കണക്കാക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...