നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് അപകടകരമാണോ? ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവുള്ള ദിവസങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉറങ്ങാൻ എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമായിരിക്കും. എന്നാൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അമിതമായി ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം പല പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായവും പ്രവർത്തനങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ് ഉറക്കം നിർണയിക്കപ്പെടുന്നത്. രാത്രിയിൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അമിതമായ ഉറക്കം മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഒരാളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.
അധികം ഉറങ്ങിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നടുവേദന: എത്ര സുഖകരമായി തോന്നിയാലും, സ്ഥിരമായി അധികസമയം ഉറങ്ങുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ക്രമേണ നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. മോശം നിലവാരമുള്ള മെത്തയിൽ ദീർഘനേരം കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ഉറക്കം കൃത്യമായില്ലെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
വിഷാദം: ഉറക്കമില്ലായ്മ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകളിൽ ഏകദേശം 15 ശതമാനം ആളുകൾ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു. ഇത് അവരുടെ വിഷാദ രോഗാവസ്ഥ വർധിപ്പിച്ചേക്കാമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ALSO READ: World Population Day 2022: ഭാവിക്കായി കരുതലോടെ; ഇന്ന് ലോക ജനസംഖ്യാ ദിനം
പ്രമേഹം: അധിക സമയം ഉറങ്ങുന്നവർ പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണിതരും ഊർജ്ജം കുറവുമായിരിക്കും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ശീലമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തലവേദന: അമിതമായ ഉറക്കം മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാകാം. കാരണം അമിതമായ ഉറക്കം സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. സെറോടോണിൻ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഉറക്കത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ്. സെറോടോണിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ തലവേദനയോ മൈഗ്രേനോ ഉണ്ടാകാം.
ക്ഷീണം: അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. രാത്രിയിൽ അധിക സമയം ഉറങ്ങുന്നവർ പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണിതരും അലസതയുമുള്ളവരായെന്നും പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
