Health Tips: ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

1 /5

ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2 /5

ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.  ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.  ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

3 /5

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. 

4 /5

ಚಯಾಪಚಯ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು: ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

5 /5

ಚಯಾಪಚಯ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ: ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ZEE ಮೀಡಿಯಾ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.