Vaccine: ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ? ಅಧ್ಯಯನ ಏನ್ ಹೇಳುತ್ತೆ?

ಡಬಲಿನ್: Coronavirus Latest News - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (Bacteria) ಅಥವಾ ವೈರಸ್‌ಗಳಂತಹ  (Virus) ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸೋಂಕು ನಮಗೆ ತಗುಲಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಇಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು,  ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Body Clock ಮಹತ್ವವೇನು? (Importance Of Body Clock)
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ,  ಅರ್ಧ ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ . ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ Body Clock. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಇದು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ ಬಾಡಿ ಕ್ಲಾಕ್ (Body Clock Development)
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದೆ ಕಾರಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯ ಹಾಗೂ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾ-ಊಟ, ನಿದ್ರೆ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ) ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಸಮಯೋಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಪಡಿಸುವ ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ (Meletonian Secrets In Night)
ಜೀವಕೋಶಗಳು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಲಯವನ್ನು (Circadian Rhythm ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು  Meletonian  ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನಮಗೆ ದಣಿವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಕೆಲಸ 
ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು  ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಸ್ತು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ , ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಈ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸನ್ನದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತಂಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಅಥವಾ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗೆ ನಾವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ (Cholestral Medicine Before Sleep)
ಇಂತಹುದೇ ಇತರ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಔಷಧಿಯ ಸಮಯದಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ನಿರ್ಧಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೂ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಔಷಧಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಭಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ನಾವು ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಕೆಲವೊಂದು ಪ್ರಕಾರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಕೂಡ ನೋಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಡಿ ಕ್ಲಾಕ್ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ (Body Clock And Vaccine)
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ 'ಮೆಮೊರಿ' ರಚಿಸುವ ಲಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ನೀಡುವ ದಿನದ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ವರ್ಷ 2016ರಲ್ಲಿ 65 ವರ್ಷ ಹಾಗೂ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 250ಕ್ಕೂ ಅಧಿಕ ವಯಸ್ಸಿವರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ (9 ರಿಂದ 11ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) ಇನ್ಫ್ಲುಯೆಂಜಾ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಾಹ್ನದ ಬಳಿಕ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಜನರ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆಂಟಿಬಾಡಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 9 ರ ನಡುವೆ BCG (ಕ್ಷಯ) ಲಸಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪಡೆದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು 12 ರಿಂದ 1 ಗಂಟೆ ನಡುವೆಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಕಲಾಗುವ ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಾವು  ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಲಸಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೋಂಕುಗಳು ಎದುರಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದು ಅವುಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- SBI Alert! ಬ್ಯಾಂಕಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಾಮಾರಿ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು COVID-19 ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ ಎಂದರೆ , COVID ವೈರಸ್, SARS-CoV-2 ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Google, Facebook ಕಂಪನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶೇ.15 ರಷ್ಟು ತೆರಿಗೆ, G-7 ದೇಶಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಒಪ್ಪಂದ

ಇದರರ್ಥ ದಿನದ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೊವಿಡ್-19 (Covid-19) ಸೋಂಕು ತಗುಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ.

COVID-19 ಗೆ ನಾವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯವು (Perfect Time To Take Vaccine) ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸಿಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಾಕಿ ಇದೆ. 

ಹಲವು ಕೊವಿಡ್ 19 ಲಸಿಕೆಗಳ ಉನ್ನತ ಪರಿಣಾಮ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು (Corona Vaccination) ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಜನರು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Cheapest Recharge Plan: ಕೇವಲ 11 ರೂ.ಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಕಾಲಿಂಗ್, ನಿತ್ಯ 4 ಜಿಬಿ ಡೇಟಾ!

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYe 
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ