Cholesterol Control: ಇದನ್ನು ಅತಿ ಜಾಸ್ತಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ, ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ

1 /5

1. ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  

2 /5

2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.  

3 /5

3. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.  

4 /5

4. ತುಪ್ಪದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ  ಹಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣನೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.  

5 /5

5. ತುಪ್ಪದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತುಪ್ಪ ತಿಂದರೂ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಿರಿ.