ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮರುದಿನ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ದೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ 85 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಯೂರಿಕ್‌ ಆಸಿಡ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ..?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ 31,750 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 62 ವರ್ಷಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಹ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುವುದೇನು?
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ 23 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಉರಿಯೂತ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾಷ್ಟ್ರಗೀತೆಗೆ ಅವಮಾನ ಮಾಡಿದ ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರು! ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಆಕ್ರೋಶ.. ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್!!
ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
– ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಳುವುದು.
- ಗರಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಲಾರಂ ಹಾಕಿದ ನಂತರವೇ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಇದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
