ದೀಪಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತಿನಿಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನವಿರಲಿ

ದೀಪಾವಳಿ ಎಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಹಬ್ಬ. ಬೆಳಕಿನ ಜೊತೆ ಈ ಹಬ್ಬವು ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ವಿವಿಧ ತಿನಿಸುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಂತ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನವಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಮಾತು:

ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಾವು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ತಿನಿಸುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು. ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಣಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ಖುಷಿ ಇಂದಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಸಣ್ಣ ಫಲಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷಕವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮತ್ತೆ-ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬಹುದು.

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ಸಾರಜನಕ, ಪುದೀನ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.