High Blood Pressure Treatment: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಳುವ ಬದಲು ಜನರು ಅದನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ WHO-ICMRನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈಗ WHOನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕಾರಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಶೇ.88ರಷ್ಟು ಜನರು ಬಿಪಿ ಅಸಹಜವಾದ ನಂತರವೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬಿಪಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವಂತೆ. ಎಐಐಎಂಎಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇವರ ಪೈಕಿ ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಬಿಪಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೈಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಂತೆ ಧರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರದ ಒತ್ತಡವಿರಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀಡಿಂಗ್‌ಅನ್ನು ಬಿಪಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯಾವುದೇ ಖರ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ.. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಂದೆ ಸಿಗುವ ʻಈʼ ಎಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ..!
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?: ರೆಟಿನಾ ಹಾನಿ, ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 120 mmHg ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು 80 mmHg ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: 140+/90+ mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 90/60 mmHgಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, punishment sitting ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ
ಬಿಪಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತೂಕ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಯೋಗ-ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?: ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ತಾಲೀಮು ಕೊರತೆ, ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ: 1 ಟೀಚಮಚ ಅರ್ಜುನ ತೊಗಟೆ, 2 ಗ್ರಾಂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿರಿ.
ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?: 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಿದರೆ ಬಿಪಿ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ 5 ರಿಂದ 8 ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಿಪಿ ಕಡಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತೆ ʻಈʼ ಪುಟ್ಟ ಗಿಡ..!
(ಗಮನಿಸಿರಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. Zee Kannada News ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://tinyurl.com/7jmvv2nz
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್.
