नई दिल्ली: Monsoon Tips: बरसात के मौसम में बारिश के साथ कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया भी साथ आते हैं. अगर इस मौसम में बच्चों के खानपान और उनकी सेहत पर ध्यान न दिया जाए तो वो बीमार पड़ सकते हैं. छोटे बच्चों का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर होता है इसलिए वो जल्दी संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं.
बरसात में बच्चों को खिलाएं ये चीजें
- मानसून में बच्चों को चेरीज, लीची, जामुन, हरे बादाम, आड़ू और प्लम आदि फल खिलाएं. इनमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं जिससे बच्चों की इम्युनिटी मजबूत होती है और वो बीमारी से लड़ पाते हैं.
- बच्चों के खाने में लहसुन, अदरक, काली मिर्च और इलायची आदि एड करें. इससे बच्चों का पाचन तंत्र सही रहेगा और उन्हें पेट संबंधी कोई बीमारी नहीं होगी.
- बच्चों की डेली डाइट में हेल्दी स्नैक्स जैसे कि अखरोट, बादाम, सूखा आलूबुखारा और खजूर आदि एड करें.
- सोया और दालें बच्चों को प्रोटीन खिलाने का आसान और अच्छा विकल्प होते हैं.
बच्चों को मानसून में क्या न खिलाएं
- ऑयली, मिर्च-मसाले वाला खाना और स्ट्रीट फूड से बच्चों को दूर रखें.
- पहले से कटे हुए फल या सलाद को बच्चों को न खिलाएं. मानसून में बच्चों को हमेशा फ्रेश फलों को काटकर ही दें.
- रॉ स्प्राउट्स भी बच्चों को नहीं देना चाहिए. अगर बच्चों को स्प्राउट्स पसंद हैं तो उन्हें थोड़ा उबालकर बच्चों को दें.
- बरसात के मौसम में बच्चों को तरबूज, खरबूज और आम न दें.
- बच्चों को इस मौसम मे मांसाहार से दूर रखें.
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