Smartphone Disadvantages: अगर आप दिन में घंटों तक स्मार्टफोन यूज करते हैं तो यह आदत आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर आप अपनी पढ़ाई या ऑफिस के काम के लिए काफी देर स्मार्टफोन या लैपटॉप यूज करते हैं या गेम खेलने या मूवी देखने के शौकीन हैं तो संभव है कि आपको आंखों की प्रॉब्लम्स से दो-चार होना पड़े. लेकिन आप कुछ बातों का ध्यान रखकर आंखों में होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं आइए आपको इनके बारे में बताते हैं.
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अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जिसमें आपको घंटों तक स्क्रीन को देखना पड़ता है या आप ऑनलाइन क्लासेस लेने के लिए स्मार्टफोन या लैपटॉप का यूज करते हैं तो कोशिस करें कि लैपटॉप और स्मार्टफोन की स्क्रीन को अपनी आंखों से 20 से 26 इंच की दूरी पर रखें.
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स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करने से भी आपको फायदा हो सकता है. अगर आपको देर तक लैपटॉप या मोबाइल फोन पर काम करना पड़े तो स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम रखें. इससे आपकी आंखों पर जोर नहीं पड़ेगा और आप अपना काम भी कर पाएंगे.
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लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें. इस दौरान अपनी आंखों को बंद करें या दूर की वस्तुओं को देखें. इससे आंखों को आराम मिलेगा. इससे आपका दिमाग भी रिफ्रेश होगा और आंखों के लिए भी अच्छा होगा.
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लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय आंखों पर चश्मा पहनें. इससे भी आपको कम दिकक्त होगी और आप अपने काम पर अच्छे से फोकस कर पाएंगे.
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सबसे पहले घंटों तक लैपटॉप या स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बचें. जितना हो सके उतना कम स्मार्टफोन यूज करें. जरूरी काम होने पर ही डिवाइस का यूज करें. इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा.
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