सर्दियों का मौसम गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत नाजुक समय होता है, क्योंकि इस दौरान तापमान में गिरावट के कारण इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में महिलाओं को सर्दियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य और बच्चे के साथ-साथ सेहत के लिए इन फूड्स को जरूर खाना चाहिए-
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गर्भवती महिलाओं को संतरे, अंगूर, नींबू आदि का सेवन अवश्य करना चाहिए, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये प्रतिरक्षा को बढ़ाने, सर्दियों के इंफेक्शन से लड़ने और भ्रूण के विकास में सहायता करने के लिए जाने जाते हैं.
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शकरकंद विटामिन ए का बेहतरीन सोर्स है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और आंखों के लिए अच्छा है; इसमें फाइबर भी होता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है; और फोलेट भी होता है, जो भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है.
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सैल्मन, सार्डिन, ट्यूना आदि मछलियां जो इम्यूनिटी सिस्टम को सपोर्ट करती हैं, भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद करती हैं और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं.
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पत्तेदार हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है; इनमें फोलेट होता है; तथा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं.
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बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज आदि खाएं, क्योंकि इनमें विटामिन ई (प्रतिरक्षा कार्य के लिए), मैग्नीशियम (भ्रूण विकास के लिए) और स्वस्थ वसा (ऊर्जा के लिए) प्रचुर मात्रा में होते हैं. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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