Worst Food For Heart: दिल की सेहत को बर्बाद कर रहे ये 7 फूड, तुरंत बंद कर दें इनका सेवन

तले हुए भोजन जैसे समोसे, पकौड़े, फ्रेंच फ्राइज और चिकन नगेट्स में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है. ये फैट्स आपके दिल की धमनियों में प्लाक जमने का कारण बनते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, तले हुए खाने का सेवन सीमित करें और हेल्दी विकल्पों को चुनें.

सॉसेज, बेकन, सलामी और हॉट डॉग जैसे प्रोसेस्ड मीट में सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ज्यादा सोडियम का सेवन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो दिल की बीमारियों का मुख्य कारण है. ऐसे में ताजे मीट या वेजिटेरियन विकल्पों का चुनाव बेहतर रहेगा.

शुगरी ड्रिंक्स जैसे सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, और पैकेज्ड फ्रूट जूस में शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरीज जमा करता है, जिससे मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. दोनों ही स्थितियां दिल की सेहत के लिए हानिकारक होती हैं. शुगरी ड्रिंक्स की जगह पानी, नारियल पानी या हर्बल टी का सेवन करें.

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की उच्च मात्रा होती है, जो दिल की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का जमाव बढ़ा सकता है. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है. अगर आप मीट खाना पसंद करते हैं, तो रेड मीट के बजाय लीन मीट या फिश का सेवन करें, जो दिल के लिए सुरक्षित माने जाते है.

कुकीज, केक और पेस्ट्री जैसे बेक्ड गुड्स में रिफाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है. ये दोनों ही चीजें दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक होती हैं. बेक्ड गुड्स का सेवन सीमित करें और इनके बजाय होल ग्रेन ब्रेड या फल का सेवन करें.

ज्यादा नमक वाली चीजें पदार्थ जैसे चिप्स, प्रेट्जल्स और डिब्बाबंद सूप हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं. यह स्थिति दिल की बीमारियों का प्रमुख कारक है. अपने आहार में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें और कम सोडियम वाले ऑप्शन चुनें.

मैदा से बने प्रोडक्ट जैसे व्हाइट ब्रेड, पास्ता और बिस्किट्स में फाइबर की कमी होती है और ये ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और मोटापे का खतरा बढ़ता है, जो दिल की बीमारियों की ओर ले जा सकता है. अपनी डाइट में होल ग्रेन उत्पाद शामिल करें जो फाइबर से भरपूर होते हैं और दिल की सेहत को बनाए रखते हैं.