Intermittent Fasting: एक महीने तक लगातार Skip करें Dinner, शरीर पर कैसा होगा इसका असर?

What Will Happen If You Skip Dinner For A Month: दिनभर घर और बाहर का काम करने करने के बात रात के वक्त हर किसी को एक शानदार डिनर का इंतजार रहता है. इससे न सिर्फ हमारी भूख मिटती है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी मिलती है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सोने से पहले अगर कई दिनों तक खाना नहीं खाएंगे तो शरीर पर इसका कैसा असर पड़ेगा. आइए जानते हैं एक महीने तक लगातार डिनर स्किप करने का रिजल्ट क्या आएगा.

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
मौजूदा दौर में इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है. इसको फॉलो करने वाले लोग 12 से 15 घंटे तक कुछ भी नहीं खाते. इसका मतलब है कि आपको बाकी बचे वक्त में ही अपना मील कंप्लीट करना होता है. ऐसे में आप 30 दिनों तक डिनर स्किप करके ये चैलेंज पूरा कर सकते हैं.

इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे
अगर आप रात का खाना न खाते हुए इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो एक महीने बात इसके कई बेहतरीन नतीजे देखने को मिल सकते हैं.

1. धीरे-धीरे वजन कम हो जाएगा.
2. डायबिटीज का खतरा घटेगा.
3. हार्ट अटैक का रिस्क नहीं होगा.
4. खून की नसों से बैड कोलेस्ट्रॉल गायब होगा.
5. हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत नहीं होगी.
6. बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा.

इंटरमिटेंट फास्टिंग के नुकसान 

भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) के मुताबिक इस बात में कोई शक नहीं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के अपने फायदे हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि ये हर इंसान के लिए परफेक्ट साबित होगा. कुछ लोगों को इसका नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.

1. डिनर स्किप करने पर आपके दिमाग पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ सकता है.
2. इससे आपके अंदर चिड़चिड़ापन आ सकता है.
3. डिनर छोड़ने की वजह से ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा डाउन हो सकता है.
4. रात का खाना न खाने से आपका शरीर कमजोर हो सकता है.
5. ऐसा करने से कुछ लोगों को चक्कर आने की शिकायत हो सकती है.
6. बॉडी में विटामिंस, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
7. अगर आपको पहले से कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स है जो इंटरमिटेंट फास्टिंग बिलकुल न करें.
 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)