Salt in Human Life: अगर कोई व्यक्ति नमक की मात्रा कम या ज्यादा लेता है तो उसके लिए खतरनाक भी हो सकता है. ऐसे में अधिक नमक के सेवन से आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज जैसी कई तकलीफों का सामना करना पड़ सकता है. तो आज हम आपको बता रहे हैं कि किस उम्र वर्ग के लोग नमक की कितनी मात्रा खाएं.
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Salt in Human Life: मानव शरीर सही तरीके से काम करे इसके लिए सभी खनीज-तत्वों की जरुरत होती है. अगर संतुलित मात्रा में खनीज पदार्थ शरीर को मिले तो हम चुस्त और फिट रहते हैं. ऐसे में हमारे शरीर के लिए नमक भी मायने रखता है. क्योंकि, नमक में सोडियम की मात्रा होती है और शरीर को संतुलित रखने के लिए सोडियम बहुत जरूरी तत्व है.
अधिक मात्रा में नमक लेना है खतरनाक
हालांकि अगर कोई व्यक्ति नमक की मात्रा अधिक लेता है तो यह उसके लिए खतरनाक भी हो सकता है. ऐसे में अधिक नमक के सेवन से आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज जैसी कई तकलीफों का सामना करना पड़ सकता है. तो आज हम आपको बता रहे हैं कि किस उम्र वर्ग के लोग नमक की कितनी मात्रा खाएं.
किस उम्र के लोग खाएं कितना नमक
टाइम्स ऑफ इंडिया में छपी खबर के मुताबिक अगर कोई बच्चा 6 से 12 महीने का है तो उस बच्चे को न के बराबर नमकीन चीजें खिलाएं. क्योंकि इन महीनों में किडनी इतनी विकसित नहीं होती है कि ज्यादा मात्रा में सोडियम को प्रॉसेस कर सके. ऐसे बच्चों के लिए एक दिन में 1 ग्राम से भी कम नमक का उपयोग करें. हालांकि, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
3 साल के बच्चे को कितना नमक खिलाएं
वहीं अगर घर में 1 से लेकर 3 साल तक बच्चा है तो उसे भी बहुत ही कम नमक की जरुरत होती है. इस उम्र में शरीर का विकसित हो रहा होता है. ऐसे में इस उम्र के बच्चों को हर दिन 2 ग्राम नमक से अधिक नहीं देना चाहिए. इसके अलावा 4 से लेकर 8 साल तक के बच्चों को रोजाना 3 ग्राम नमक खिलाया जा सकता है.
65 साल के व्यक्ति कितना नमक खाएं
बच्चे जब किशोरावस्था में पहुंच जाते हैं यानि कि 9 से लेकर 18 साल तक के बच्चों को करीब 5 ग्राम नमक प्रतिदिन देना चाहिए. वहीं 19 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को हरदिन 5 ग्राम नमक का ही सेवन करना चाहिए. वहीं अगर आपका उम्र 65 साल से ज्यादा है तो नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए. हालांकि किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह बहुत जरूरी है.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
