Eating Tips: जानिए क्यों जल्दी-जल्दी नहीं बल्कि आराम से करना चाहिए भोजन?

Fast Eating Habit Can Cause Diseases: आजकल की बिजी भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल की वजह से हमारे जीवन में बहुत से बदलाव आ चुके हैं. खाने-पीने, पहनने-ओढ़ने, लेटने-बैठने तक बहुत सी आदतों में बदलाव आया है. आज के समय हर इंसान समय बचाने के लिए हर काम को जल्दी-जल्दी करने की सोच रखता है. ऐसे में भागम-भाग भरी इस जिंदगी में लोग सुकून से भोजन पर भी ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. 

कुछ लोगों की आदत होती है बहुत ही स्पीड में यानी जल्दी-जल्दी खाना खाने की. कुछ लोग सड़क पर तेज गाड़ी चलाते हैं, तो कुछ लोग तेज वॉक करते हैं. आपको बता दें, कोई भी काम जल्दी-जल्दी करने पर हमारी सेहत पर कहीं न कहीं बुरा असर पड़ता है. जो लोग ओवरईटिंग या फिर जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, वो वजन बढ़ने का शिकार तो होते ही हैं, साथ ही आपको कई गंभीर बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैं. आइये जानें इसके बारे में....

जल्दी-जल्दी खाना खाने के नुकसान-

1. पाचन संबंधी समस्याएं-
अगर आप स्पीड में यानी जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो इससे आपको पेट से जुड़ी तमाम दिक्कतें हो सकती हैं. दरअसल, तेजी से खाना खाने से आपके पाचन पर दबाव पड़ता है. जिससे आपका पाचन बिगड़ सकता है और सूजन की समस्या हो सकती है. एक रिपोर्ट के अनुसार, जब आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो खाने के साथ हवा भी निगलने लगते हैं. जिससे पेट में इंफेक्शन की समस्या हो सकती है.

2. ब्लड में शुगर लेवल बढ़ना-
जल्दी-जल्दी भोजन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ता है. इतना ही नहीं जब आप उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन कर रहे हों, तब आराम से खाना चाहिए. क्योंकि जल्दी-जल्दी खाने से इंसुलिन विनियमन को प्रभावित करता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है.

आपको बता दें, भोजन को हमेशा धीरे-धीरे खाना चाहिए. इससे आपके हार्मोन में वृद्धि होती है. वहीं कैलोरी बर्न होती है. साथ ही पाचन बेहतर होता है और आप तनाव से दूर रहते हैं.