Hands Legs Tingling: कभी-कभी हाथ-पैरों में महसूस होता है हल्‍का सा करंट, इस समस्‍या को ऐसे करें दूर

Sensation In Body Parts: कई लोगों को हाथ-पैरों में झनझनाहट (Sensation) महसूस होती है या ऐसा लगता है जैसे हल्‍का सा करंट लग गया हो. ऐसा क्‍यों होता है? इस समस्‍या को कैसे दूर किया जा सकता है? किसी को भी इस तरह की झनझनाहट तब शुरू होती है जब शरीर में विटामिन बी (Vitamin B) और विटामिन ई की कमी हो जाए. इस विटामिन की कमी की वजह से ही कभी-कभी लगने लगता है कि हाथ-पैरों पर चीटियां चढ़ रही हैं. अगर आप भी हाथ-पैरों में झनझनाहट की वजह से परेशान रहते हैं तो इसे इग्नोर न करें. इस समस्‍या को बहुत ही आसानी से खत्‍म किया जा सकता है. इसके लिए आप ये आसान टिप्‍स फॉलो कर सकते हैं.   

इस तरह की झनझनाहट (Tingling) को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें. साथ ही आपको कुछ जरूरी एहतियात भी बरतना होगी. इस टिप्स से आप हाथ-पैरों की सनसेशन को दूर कर सकते हैं. 

• शरीर में विटामिन ई (Vitamin E) की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में एवोकाडो को शामिल करें.  

• विटामिन बी के लिए मीटले सकते हैं. 

• शाकाहारी लोग स्प्राउट्स और वेजीटेबल ऑयल ले सकते हैं.  

• इसके अलावा सूरजमुखी का तेल और राजमा भी विटामिन बी की कमी को पूरा करने में मदद करता है.  

• सूखे मेवों में विटामिन ई पाया जाता है. खासकर बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. 

• अगर आपके हाथों या पैरों से किसी भी तरह का प्रेशर है तो उसे हटा दें. 

• थोड़ी-थोड़ी देर में चलने की कोशिश करें. 

• हाथों में जब चींटी चढ़ने जैसा लगे तो मुट्ठी बंद कर लें और फिर खोलें. थोड़ी देर ऐसा करने से आपको आराम लगेगा. 

विटामिन बी के सोर्स

नॉन वेज खाने वाले लोग मीट, मछली, चिकन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और वेज खाने वाले लोग साबुत अनाज, बीन्स, दाल या ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं. विटामिन बी के लिए ये अच्छे स्‍त्रोत माने जाते हैं. डेयरी प्रोडक्ट्स को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

विटामिन ई के सोर्स

विटामिन ई के लिए आप ड्राईफ्रूट्स जरूर खाएं. इसके लिए आप एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं. इसे विटामिन ई का अच्छा स्‍त्रोत माना गया है. विटामिन ई के लिए आप बादाम ले सकते हैं. सूरजमुखी के तेल से भी विटामिन ई की कमी को पूरा किया जा सकता है.  

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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