किस विटामिन की कमी से उड़ती है नींद

Vitamins Deficiency Causes Sleepiness: सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि अच्छी से अच्छी नींद ली जाए लेकिन कई बार ऐसा होता है कि लोगों की नींद ही उड़ जाती है जिससे वो बैचेन रहने लगते हैं. इसके पीछे वैसे तो कई वजहें हो सकती है लेकिन कुछ वजह विटामिन और हॉर्मोन से संबंधित भी हो सकती है. आइए जानें कि आखिर वो कौन से विटामिन है जिनकी वजह से नींद नहीं आती और कैसे उस तय विटामिन की पूर्ति की जाए. 

सवाल- किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है?
जवाब- शरीर में जब विटामिन डी की कमी होती है तब नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का प्रोडक्शन कम होने लगता है. मेलाटोनिन हार्मोंन की कमी से ठीक से नींद नहीं आती है. 

सवाल- नींद में कमी होने से क्या होता है? 
जवाब-नींद में कमी होने से व्यक्ति बेचैन रहने लगता है. उसका नर्वस सिस्टम रिलैक्स नहीं हो पाता है. उसको नींद आ भी गई तो कच्ची रह जाती है और कुछ ही देर में टूट सकती है.

सवाल- नींद ना आने के पीछे की वजहें क्या है? 
जवाब-नींद नहीं आने के पीछे हैप्पी हॉर्मोन्स का शरीर में कम होना है. ऐसा होने से व्यक्ति तनाव में रहने लगता है जिससे नींद गायब हो जाती है. 

सवाल- विटामिन डी की कमी कैसे दूर कर सकते हैं? How to overcome Vitamin D Deficiency
जवाब-विटामिन डी की कमी को दूर विटामिन डी से भरपूर पोषक तत्वों का सेवन करना होता है. हालांकि इस बारे में डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए. रौशनी में बैठें और अंडा, मशरूम जैसे विटामिन डी से भरपूर भोजन किए जा सकते हैं.

डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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