Benefits Kabuli Chana: वजन कम करने में काबुली चना करेगा आपकी मदद,इस तरह कर सकते हैं डाइट में शामिल

Benefits Kabuli Chana: बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ना आज के समय में आम बात हो गई है. वजन को कम करने के लिए लोग अलग-अलग टिप्स को फॉलो करते हैं. कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग अपने डाइट प्लान में बदलाव करते हैं. वजन कम करने में काबुली चना (Chickpeas) आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. 

न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की माने तो  28 ग्राम काबुली चने में करीब 102 ​कैलोरी होती है. रोजाना एक कप काबुली चना खाने से लगभग 40 प्रतिशत फाइबर, 70 प्रतिशत फोलेट और 22 प्रतिशत आयरन की मात्रा शरीर को मिलती है. काबुली चने को शरीर धीरे पचाता है जिसकी वजह से भूख कम लगती है. काबुली चना बल्ड शुगर कंट्रोल करने में भी मददगार सबित हो सकता है. 

इतना ही नहीं काबुली चने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भी भरपूर होती है. एक रिपोर्ट की माने तो लोग अपनी डाइट में काबुली चने का इस्तेमाल कर के 25 प्रतिशत तक वजन कम कर सकते हैं. हालांकि काबुली चने के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं. रोजाना काबुली चना खाने से अपच जैसी  समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है. 

काबुली चने को आप अपनी डाइट में सुबह के समय शामिल कर सकते हैं. वहीं रात के समय में खाने खाने के बाद अगर भूख लगती है तो काबुली चने को खाया जा सकता है. काबुली चने को ग्रेवी के साथ, उबालकर मसाले के साथ भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये खबर मीडिया रिपोर्ट्स के आधार पर है. किसी भी निर्णय को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.