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शरीर में विटामिन D की कमी से हो रही है परेशानी, इन फूड्स से मिलेगी राहत

Vitamin D: शरीर के लिए विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है. शरीर को मजबूती देने, हड्डियों के पोषण समेत अन्य कई हिस्सों के लिए विटामिन डी जरूरी होता है. सूर्य के किरणों से विटामिन D मिलता है. रोज सूर्य किरणों में रहने से विटामिन D की कमी को दूर किया जा सकता है.

इम्यून सिस्टम

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इम्यून सिस्टम

विटामिन D इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

मछली

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मछली

मछली में विटामिन D का अच्छा स्रोत पाया जाता है. मछली का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

दूध, दही, पनीर

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दूध, दही, पनीर

 दूध, दही, पनीर और चीज़ में विटामिन D की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. 

 

खजूर

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खजूर

खजूर का सेवन करने से भी हमें विटामिन D मिलता है. 

अंडा

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अंडा

विटामिन D के अच्छे स्रोत में अंडा भी शामिल है. यह भी बहुत फायदेमंद होता है. 

 

हड्डियों की मजबूती

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हड्डियों की मजबूती

 विटामिन D हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है.