Orange Benefits: हमें रोजाना क्यों खाना चाहिए संतरा? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताई असल वजह

Benefits of Eating Orange: संतरा एक पौष्टिक फल है जो काफी लोगों की पसंद है. मिठास और रसीलेपन ने इसे सभी उम्र के लोगों के बीच लोकप्रिय बना दिया है. इसके स्वाद के अलावा, संतरा खाने के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं.भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि हमें रोजाना ऑरेंज क्यों खाना चाहिए.

संतरा खाने के फायदे

1. पोषक तत्वों से भरपूर

संतरा में विटामिन सी, विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, फोलेट, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और अन्य पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है. ये सभी तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और बॉडी के फंक्शंस में काफी मदद करते हैं.

2. पाचन क्रिया को सुधारे

संतरा में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व और फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद कर सकते हैं. यह अपच, गैस, और पेट के रोगों को कम करने में मदद करता है. अगर आपको अक्सर पेट की गड़बड़ी रहती है यो ये फल फायदेमंद साबित हो सकता है.

3. वेट कंट्रोल

संतरा खाने से बढ़े हुए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो भूख को कम करने में मदद करती है जिससे आपका फूड इनटेक कम हो जाता है और धीरे-धीरे वेट कंट्रोल हो सकता है. भारत समेत दुनियाभर के काफी लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं उनके लिए ये फल फायदेमंद साबित हो सकता है.

4. त्वचा की देखभाल

संतरा में पाए जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.इससे त्वचा की चमक बढ़ सकती है और स्किन से जुड़ी बीमारियों के खिलाफ लड़ने की क्षमता मिलती है.

5. दिल की सेहत

संतरा में पाया जाने वाला पोटैशियम दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट से जुड़ी समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक होता है. 

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